Curso
Lección 10: Encontrar Alegría
La sencillez es una gran virtud
Dice Ortega: “Cuando hemos llegado hasta los barrios bajos del pesimismo y no hallamos nada en el universo que nos parezca una afirmación capaz de salvarnos, se vuelven los ojos hacía las menudas cosas del vivir cotidiano -como los moribundos recuerdan al punto de muerte toda suerte de nimiedades que les acaecieron.
Vemos entonces que no son las grandes cosas, los grandes placeres ni las grandes ambiciones quienes nos retienen sobre el haz de la vida, sino este minuto de bienestar junto a un hogar en invierno, esta grata sensación de una copa de licor que bebemos, aquélla manera de pisar el suelo, cuando camina, una moza gentil, que no amamos ni conocemos, tal ingeniosidad de el amigo ingenioso nos dice con su buena voz de costumbre….hay aquí un secreto de las bases de vitalidad que, por decencia, debe el hombre contemporáneo meditar y comprender”.
Ejercicio
- Tienes que escribir un listado de al menos diez acciones que pienses te producirían alegría. Ya. Sin límite de palabras, diez acciones, diez.
Textos
Sobre la alegría
- Alegría no es una palabra. Es una virtud necesaria, imprescindible.
Aunque el diccionario diga que es un estado de ánimo agradable y vivo que se manifiesta generalmente con signos externos, yo creo que es una virtud. Es decir que se alcanza a fuerza de repetición voluntaria. Hay una poesía de José Hierro que me gusta mucho, dice o mejor canta:
Llegué por el dolor a la alegría
supe por el dolor que el alma existe
por el dolor, allá en mi reino triste
un misterioso sol amanecía.
Por esto, por sentirnos todavía
música y viento y hojas ¡alegría!
por el dolor que nos tiene cautivos,
por la sangre que mana de la herida
¡alegría en el nombre de la vida!
somos alegres porque estamos vivos.
Y en otra estrofa añade:
Vivimos…llena el alma la hermosura mas plena
en países de nieblas también nacen las flores,
después de la amargura y después de la pena
es cuando da la vida sus más bellos colores.
Del libro: «Cómo superar una crisis», Leticia Escardó
Ejercicios
Ejercicio 1
- Tienes que escribir un listado de al menos diez acciones que pienses te producirían alegría. Ya. Sin límite de palabras, diez acciones, diez.
Tiempo máximo: 10 minutos
Ejercicio 2
- Ahora vas a practicar algunos ejercicios físicos de respiración, que te devolverán la calma y te ayudarán a conectar con tu alegría interna:
- Flexiona las rodillas y déjate cimbrear, durante cinco minutos.
- Toma conciencia de tu pisada. Sólo con calcetines puestos, camina muy despacio por una superficie lisa en tu casa y protegida del frío (por una alfombra). Siente el suelo en la planta de los pies.
- Tápate los ojos con las palmas de las manos durante un minuto y respira hondo con el diafragma mientras tanto.
Tiempo máximo: 15 minutos
TODOS LOS DÍAS, HAZ ALGÚN TIPO DE EJERCICIO. HASTA LA SEMANA QUE VIENE, EN LA LECCIÓN 11