Curso
Lección 1: Plántale cara a la Crisis (Continuación)
¡BRAVO has conseguido definir la Crisis!
Esta es una tarea que te habrá llevado un esfuerzo. No es nada fácil, pero lo has conseguido.
Guarda tus anotaciones. Son tu punto de partida para emprender tu viaje.
Y ahora, te pido: Calma
Tienes que salvar tu circunstancia, reabsorberla. Para ello, vas a empezar cargándote de energía.
Ejercicio:
Respira hondo: la respiración es una de las principales fuentes de energía de dónde vas a tomar fuerza para emprender tu trabajo personal.
Vas a practicar la «Respiración abdominal».
- Permanece en una postura cómoda (sentado o tumbado), que al mismo tiempo evite
adormecerte. - Toma aire por la nariz lentamente y observa que tus pulmones se inflan como un globo,
elevándose muy despacio tus hombros. - Expulsa lentamente el aire por la boca.
Realiza este ejercicio durante 3 minutos, dirige tu pensamiento única y exclusivamente en a respiración; después de esto, descansa.
Debes de repetir este ejercicio cada día de la semana hasta que llegue la próxima semana y comiences la Lección 2.